Reto 6/15: La "gasolina"

Has oído mil veces que somos lo que comemos.

Y ahora que ya sabes lo que SÍ quieres ser, porque lo has visualizado (Reto 1), te falta saber CÓMO alimentarte para conseguirlo.

Vamos con eso:

Vídeo: Alimentación para un pelazo

Tienes abajo tu resumen del día, tu reto, y las fuentes o documentos (si hicieran falta)

⬇️ RESUMEN DEL DÍA

  • La alimentación natural, basada en comida real, es fundamental para la salud y belleza del cabello.
  • Evitar los alimentos ultraprocesados y el azúcar es clave para mejorar la salud general y capilar.
  • Alimentos ricos en antioxidantes, como frutos rojos y brócoli, ayudan a mantener una piel y cabello saludables.
  • Los frutos secos y las semillas aportan ácidos grasos esenciales que nutren el folículo piloso.
  • El pescado azul, como las sardinas, es rico en Omega 3, que mejora la circulación y fortalece el cabello.

Te recomiendo estos alimentos que benefician tu pelazo:

  • Frutos rojos (arándanos, fresas, moras)
  • Brócoli
  • Frutos secos (nueces, almendras)
  • Semillas (lino, cáñamo, calabaza, girasol)
  • Pescado azul (sardinas, boquerones, melva)
  • Aguacate

✅ RETO DEL DÍA

DESCUBRE TU RETO AQUÍ

Elimina de tu dieta (al menos) 2 alimentos ultraprocesados, sobre todo los de azúcar y harinas refinadas.

Incluye en tu dieta (al menos) 2 alimentos ricos en ácidos grasos esenciales, cadenas largas de omega...

Fuentes

Importancia de ácidos grasos, omegas y vitamina E para el cabello en nueces y semillas

Efecto en el cabello de la vitamina C y antioxidantes en la producción de colágeno

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Todo el reto en una página

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(es tu momento, yo te ayudo a convencerle de que se pase a lo natural...)